Liiku lomalla –haaste numero 9: Retkelle luontoon!

Moi!
Kävin toissapäivänä mustikassa Leivonmäen kansallispuistossa. Poimittiin kolmeen pekkaan kolme kymmenen litran sangollista noin puoleentoista tuntiin. Illalla kuulin uutisista, että 90 % mustikoista jää poimimatta metsään! Oho! Siispä mars metsään, jos et ole vielä käynyt mustikassa! 
Tässä vaiheessa ämpärit vielä tyhjillään.
Mustikka on oikea suomalainen supermarja, jossa on runsaasti A-, B- ja C-vitamiineja, mangaania, magnesiumia, kalsiumia, kuituja sekä flavonoideja (antioksidantteja). Mustikalla on runsaasti erilaisia terveysvaikutuksia. Mustikka mm. parantaa hiusverisuonten verenkiertoa, terävöittää hämäränäköä, edistää haavojen parantumista, ehkäisee tulehduksia, sekä parantaa sidekudosten joustavuutta.
Poimiminen sujui mukavasti kauniilla kelillä kauniissa maisemissa.
Mustikka ennaltaehkäisee myös erilaisia sairauksia. Laboratoriokokeet osoittavat, että mustikan syöminen saattaa ehkäistä silmäsairauksia, sydän- ja verisuonisairauksia sekä syöpää. Uusimman tutkimuksen mukaan mustikka voi ennaltaehkäistä myös 2. tyypin diabetesta. Lue lisää: http://www.uusisuomi.fi/kotimaa/112374-suomalainen-tutki-%E2%80%9Dsuperruoalla%E2%80%9D-iso-vaikutus
Mustikkamaitoa tuoreista mustikoista – nam! Päällä hieman vaniljarahka-vaniljavaahtoa.
Retkeily luonnossa on puolestaan mitä oivallisinta liikuntaa. Luonnossa liikkuminen harjoittaa mm. tasapainoa, ja lisäksi luonto rentouttaa. Seuraavasta artikkelista löydät 35 vinkkiä luonnossa liikkumiseen liittyen: http://plaza.fi/ellit/liikunta-ja-terveys/kotilaakari/hyva-olo-ja-liikunta/35-vinkkia-lahde-luontoon
Luonnossa liikkuminen rentouttaa.
Hyviä retkeilyvinkkejä löydät myös seuraavilta sivuilta: http://www.luontoon.fi/retkeilynabc/Sivut/Default.aspx
Leivonmäen kansallispuisto, jossa itse retkeilin ja marjastin, on kuvankaunis paikka. Sieltä löytyy erilaisia patikointi- ja marjastusmahdollisuuksia kaikille. Tsekkaa seuraavasta listasta, löytyykö sinun läheltäsi kansallispuisto, jossa voisit vierailla: http://www.luontoon.fi/RETKIKOHTEET/KANSALLISPUISTOT/Sivut/Default.aspx
Leivonmäen kansallispuistossa.
Kannattaa myös tsekata oman kaupunkisi sivut – niiltä löytyy usein vinkkejä erilaisista ulkoilualueista ja –mahdollisuuksista.
Ennen retkelle lähtöä kannattaa muistutella mieleen jokamiehen oikeudet. Jokamiehen oikeuksien mukaan saat liikkua jalan, hiihtäen tai pyöräillen luonnossa vapaasti muualla paitsi pihamaalla sekä sellaisilla pelloilla, niityillä tai istutuksilla, jota voivat vahingoittua kulkemisesta. Myös tilapäinen oleskelu, kuten telttailu on sallittua sellaisilla alueilla, missä liikkuminenkin on sallittua. Saat myös poimia luonnonmarjoja, sieniä ja kukkia, sekä mm. veneillä ja uida vesistöissä. Katso jokamiehen oikeudet lyhyesti: http://www.luontoon.fi/retkeilynabc/yleista/jokamiehenoikeudet/Sivut/Default.aspx

Nautinnollisia hetkiä luonnossa!
Terkuin, Kirsi
PS. Omat treenini ovat sujuneet suunnilleen suunnitelmien mukaan. 
Juoksulenkillä.                
kirsinkuntopiiri

Moi! Olen Kirsi - intohimoinen liikkuja ja muiden liikuttaja. Haluan liikuttaa myös sinua. Tervetuloa mukaan kuntopiiriini!

Yksi vastaus artikkeliin “Liiku lomalla –haaste numero 9: Retkelle luontoon!”

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta