Fitness-trendit vuodelle 2013

Moi!
Kävin netissä surffailemassa vuoden 2013 fitness-trendejä, ja tässä sieltä mun kokoama top 10!
1)      Voimaharjoittelu painoilla & oman kehon painolla

Voimaharjoittelu on pop! Voimaharjoittelusta on kaikille paljon hyötyä, ja myös naiset treenaavat yhä useammin voimaa isoilla painoilla. Suosittelen! 🙂
Aina treeniin ei välttämättä kuitenkaan tarvita isoja painoja. Myös oman kehon painoa voi hyödyntää monipuolisesti. Oman kehon painolla tehtäviä harjoitteita voi toteuttaa helposti myös kotona, mikä säästää aikaa ja rahaa. Löydät blogistani useita vinkkejä oman kehon painolla toteutettaviin harjoitteisiin. Tsekkaa esimerkiksi seuraava oman kehon painolla tehtävä kuntopiiri. Vanha kunnon kuntopiiri eli circuit training mainittiin yhtenä vuoden 2013 trendeistä.
Lisää poweria! Koitan tänä vuonna itsekin sisällyttää treeniohjelmaani painojen nostelua.

2)      Toiminnallinen harjoittelu

Toiminnallinen harjoittelu on yhä nosteessa. Löydät blogistani toiminnallisia harjoitteita. Tsekkaa esimerkiksi seuraava treeni
3)      Core-lihasten harjoittelu

Myös keskivartaloa tukevien lihasten harjoittelu on edelleen pinnalla. Ja miksi ei olisi? Hyvässä kunnossa olevat tukilihakset pitävät kunnossa selkää, vaikuttavat ryhtiin, ja litistävät vatsaa. Löydät core-lihasten harjoitteita täältä
4)      Tanssilliset ryhmäliikuntatunnit

Tanssilliset ryhmäliikuntatunnit ovat yhä pinnalla. En ihmettele! Tanssi on vaan niin kivaa! Lisäksi tanssi kehittää koordinaatiota ja tuo rankaan liikkuvuutta. 
Let’s dance! 🙂
5)      Ulkotreenit

Mikä sen parempaa kuin yhdistää raikas ulkoilma ja treenit! Mars hiihtoladulle siis! Jos taas lasten kanssa leikkikentällä meinaa tulla vilu, niin ota lämpö pintaan seuraavin liikkein
Ulkona liikkuminen on ihanaa!
6)      Jooga

Joogatunteja löytyy nykyisin monia erilaisia: on voimajoogaa, joogan ja pilateksen yhdistelmää, hot joogaa, joogan ja tanssin yhdistelmiä, jne. Hektisen elämän keskellä jooga rentouttaa. Se lisää myös kehon liikkuvuutta, sekä voimaa. Haluaisin itsekin taas joogata.
Miten saisin mahdutettua joogan viikkooni?
7)      Boot Camp, Cross Fit, HIIT

Pehmeiden lajien, kuten joogan lisäksi haetaan treeneistä tehoja! Tiukat treenit, kuten Cross Fit, armeijan treeneistä vaikutteita saanut Bootcamp, sekä HIIT (high intensity interval training), eli kovatehoinen intervalliharjoittelu ovat suosiossa. Omaan intervallitreeniisi voit ottaa vinkkiä täältä
8)      Yhdistelmätreenit

Jos ei ole aikaa käydä joogassa, pilateksessa, tanssitunnilla, jne., suosi yhdistelmätreenejä! Nykyisin kuntokeskuksista löytyy vaikka millaisia yhdistelmätunteja! Kotona tehtävästä yhdistelmätreenistä löydät esimerkin täältä.  
9)      Teknologia

Erilaisia kuntoilusovelluksia kehitetään kokoa ajan. Sovellukset saattavat motivoida treeneissä, ja niiden avulla voi paremmin seurata omia treenejä, sekä jakaa niitä muiden kanssa. Itse en ole sovellusten suuri ystävä, mutta kun saan hankittua uuden puhelimen, niin ajattelin kyllä ladata siihen Nike Training Club –sovelluksen. 🙂 
10)  Personal training / pienryhmä personal training

Yhä useampi palkkaa itsellensä personal trainerin. Myös personal trainereiden valmentavat pienryhmät ovat kasvussa. Alan oletetaan esimerkiksi Yhdysvalloissa kasvavan muita aloja kiivaampaa tahtia.
Personal trainer auttaa pääsemään tavoitteeseen.
No, mitään uutta ja ihmeellistä en siis löytänyt. Aika lailla samoilla linjoilla mennään kuin vuonna 2012 .

Mutta millaisia fitness-trendejä te veikkaatte vuodelle 2013? Onko joku teistä kokeillut jotain mahtavaa uutuuslajia? Entäpä mikähän mahtaa olla seuraava hittituote ryhmäliikunnan puolella, joka lyö Zumban lailla läpi…? Sitä odotellessa.. 🙂

Terkuin, Kirsi

kirsinkuntopiiri

Moi! Olen Kirsi - intohimoinen liikkuja ja muiden liikuttaja. Haluan liikuttaa myös sinua. Tervetuloa mukaan kuntopiiriini!

2 vastausta artikkeliin “Fitness-trendit vuodelle 2013”

  1. Hirvee hype tuntuu nyt olevan kaikilla Fitness-kisoilla. Meikäläisenkin tutuista joka toinen treenaa jos jonkinlaiseen Miss (bikini) Fitness-juttuun.

    Tsekkaa mun blogiin!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta