TRX-treeniä

Moikka!

TRX-treeni on ollu mun blogipostauslistalla oottelemassa jo pitkään. Tykkään kuntosalitreenin lomassa tehdä aina liikkeen tai pari TRX:llä. Tässä muutama lemppari:

1)      Pistoolikyykky

Pistoolikyykky on ehdottomasti yks mun lemppariliikkeistä, ja TRX mukavasti keventää liikettä.  Etureidet ja pakarat kiittää!

Pistooli 2Pistooli 1

2)      TRX-soutu

Toinen mun lemppariliike on TRX-soutu, joka vahvistaa mm. yläselkää ja hauiksia. Erinomainen harjoitusliike esim. leuanvedosta haaveileville.. 😉

Soutu 2Soutu 1

3)      Lantion nosto ja polvien koukistus

Tää liike tuo ihanan poltteen takareisiin, ja pakarat saa treeniä kans!

Takareidet 2Takareidet 1

4)      TRX-punnerrus

TRX-punnerrus tuo mukavaa vaihtelua peruspunnerruksiin.

Punnerrus 2Punnerrus 1

5)      Vatsarullaus

Ou jes! Ihana polte sekä melkeinpä koko vartalon etupuolella: vatsassa, etureisissä ja ylävartalossa. Ihan huippu kehon syviä lihaksia vahvistava harjoite!

Hoover 2Hoover 1

6)      Vatsarutistus

Ja tää on mun mielestä vielä kivempi! Kohteena suorat vatsalihakset, syvät keskivartalon lihakset, mutta myös ylävartalo, lonkankoukistajat ja etureidet tekevät hommia.

Vatsa 2Vatsa 1

TRX:ää voi hyödyntää myös venytyksissä. Tässä esimerkiksi ihana selän venytys:

Venytys

Olen jossain vaiheessa (toivottavasti mahdollisimman pian) menossa TRX-ohjaajakoulutukseen. Sitten aiheesta lisää! 🙂

Terkuin, Kirsi

kirsinkuntopiiri

Moi! Olen Kirsi - intohimoinen liikkuja ja muiden liikuttaja. Haluan liikuttaa myös sinua. Tervetuloa mukaan kuntopiiriini!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta