Kirsin treenipäiväkirjat osa 2

Moi!

Innostuin viime viikolla pitämään treenipäiväkirjaa, ja lupasin paljastaa omat treenini myös täällä blogin puolella. 🙂

Tässä tän viikon saldo:

Kesä on nyt kauneimmillaan. Onneks oon päässy tällä viikolla ulkoilemaan asiakkaiden, ystävien ja myös lenkkeilyn parissa. :)
Kesä on nyt kauneimmillaan. Onneks oon päässy tällä viikolla ulkoilemaan asiakkaiden, ystävien ja myös lenkkeilyn parissa. 🙂

Ma 8.6.

  • aamulla 15 min. hölkkä alkuverryttelyksi ja 35 min. mittainen HIIT-tyylinen lihaskuntotreeni oman kehon painolla
  • työmatkapyöräilyt edes takaisin noin 15-20 min. / suunta
  • illalla 30 min. rento venyttelyjooga

Ti 9.6.

  • aamulla 30 min. kävely/hölkkätreeni asiakkaan kanssa
  • päivällä 45 min. mittainen jumpan veto (30 min. rentoa lihaskuntojumppaa oman kehon painolla + 15 min. venyttely)
  • töiden jälkeen tunnin mittainen rento kävely kaverin kanssa
Maisema partsilta tiistai-iltana.
Maisema partsilta tiistai-iltana.

Ke 10.6.

  • asiakkaan kanssa 60 min. rentoa ulkoilua (kävelyä, hölkkää, ja muutama liikkuvuus- ja lihaskuntoliike)
  • kotona ylävartalo- ja vatsatreeni (punnerruksia, levytangolla kulmasoutuja, pystypunnerruksia, hauiskääntöjä, ojentajapunnerruksia ja muutamia vatsalihasharjoitteita)

To 11.6.

  • kotona alavartalo- ja vatsatreeni (levytangolla kyykyt ja suorin jaloin maastavedot, jättipallolla yhden jalan kyykyt ja yhden jalan takareisiliike, jättikselllä linkkuveitsi, jättipallon päältä perusrutistus, mittaritmato, vatsan perusnostot jalat penkillä)

Pe 12.6.

  • työmatkapyöräilyt 10 min. / suunta (Meillä on 2 toimipistettä, ja toiseen on mulla lyhyempi matka.)
  • rento tunnin mittainen kävelylenkki

La 13.6.

  • lepo (reissussa)

Su 14.6.

  • lepo (reissussa, dagen efer… öhöm…)
Lauantaiillan tunnelmia Vaasasta Strampenilta.
Lauantaiillan tunnelmia Vaasasta Strampenilta.
Kesäyössä... ;)
Kesäyössä… 😉

Toivottavasti ens viikolla on keskiviikkona hyvä keli, sillä mun ois tarkoitus osallistua silloin ekaa kertaa elämässäni street workout –tunnille. O-ou! Jännittää! 🙂

reissussa

Lisää Street workoutista ja muista treeneistä taas ens viikolla…

Rentoa sunnuntai-iltaa!

Terkuin, Kirsi

 

 

kirsinkuntopiiri

Moi! Olen Kirsi - intohimoinen liikkuja ja muiden liikuttaja. Haluan liikuttaa myös sinua. Tervetuloa mukaan kuntopiiriini!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta