Kirsin treenipäiväkirjat vol. 5

Moikka!

Tässä mun viimeisen kolmen viikon treenit. Aika fiilispohjalta on tehnyt just sitä, mitä on huvittanut. 🙂

Eniten on viime aikoina innostanut kehonpainoharjoittelu, treenit TRX:llä, sekä viimeisimpänä kuntopallotreenit. Kesän tanssitauon jälkeen oli tällä viikolla taas ihan mahtavaa päästä tanssimaan afroa. 🙂

ojentajapunnerrus

Viikko 1

Ma 3.8.

  • 25 min. kävelylenkki (eka treeni sairastumisen jälkeen)
  • hyötypyöräily 2 x 20 min.

Ti 4.8.

  • 5 km rentoa hölkkää + muutama lihaskuntoharjoite jaloille ja vatsoille oman kehon painolla

Ke 5.8.

  • Street workout (ohjattu harjoitus) 60 min.
  • hyötypyöräily 3 x 10 min.

To 6.8.

  • lepopäivä (hyötypyöräilyä 40 min. 3 osassa)

Pe 7.8.

  • 20 min. hölkkä & 20 min. TRX-kuntopiiri

La 8.8.

  • 40 min. TRX-kuntopiiri

Su 9.8.

  • lepopäivä (vähän metsässä kävelyä ja kyykkimistä, eli mustikoiden etsimistä ja poimintaa)

Viikko 2

Ma 10.8.

  • 30 min. hölkkä + 20 min. vatsalihastreeni
  • 2 x 20 min. hyötypyöräily

Ti 11.8.

  • 30 min. Voimapallo, 30 min. Kuntonyrkkeily, 30 min. BODYJAM
  • 2 x 10 min. hyötypyöräily

Ke 12.8.

  • 45 min. dynaaminen kotijooga
  • 20 min. hyötypyöräily

To 13.8.

  • 45 min. kuntopallotreeni
  • 40 min. hyötypyöräilyä (kolmessa osassa)

Pe 14.8.

  • 4 x 10-15 min. hyötypyöräily
  • 60 min. Street workout (ohjattu tunti)

La 15.8.

  • 2 x 20 min. hyötypyöräilyä
  • oman Kiinteytys-tunnin harjoittelu 55 min.

Su 16.8.

  • lepopäivä (hyötypyöräilyä 15 min., muutaman minuutin kuntopallotreeni kuvatessa liikkeitä blogiin, muutama minuutti venyttelyä)

Viikko 3

Ma 17.8.

  • Kiinteytys-tunnin ohjaus 55 min.
  • hyötypyöräily 20 min.

Ti 18.8.

  • 50 min. hyötypyöräilyä (4 osassa)
  • 75 min. afrotanssitunti

Ke 19.8.

  • lepopäivä (60 min. Niska/Selkä-tunnin harjoittelua + venyttelyä)

To 20.8.

  • Niska/Selkä-tunnin ohjaus 30 min. + Venyttely-tunnin ohjaus 30 min.
  • omaa street workout treeniä 60 min. lämmittelyineen ja loppuverryttelyineen

Pe 21.8.

  • lepopäivä (30 min. hyötykävelyä)

La 22.8.

  • 60 min. rentoa kävelyä metsässä
  • 20 min. hyötypyöräilyä
  • 1,5 h afrotanssikurssi

Su 23.8.

  • 2 x 15 min. hyötykävelyä (mäkeä ylös ja mäkeä alas)
  • 40 min. kuntopallotreeni
Mä ja mun uus kuntopallo. :)
Kuntokauppa.fi:stä testattavaksi saatu kuntopallo. 🙂

Rentoa sunnuntai-iltaa ja tsemppiä tulevalle viikolle! 🙂

Terkuin, Kirsi

kirsinkuntopiiri

Moi! Olen Kirsi - intohimoinen liikkuja ja muiden liikuttaja. Haluan liikuttaa myös sinua. Tervetuloa mukaan kuntopiiriini!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta