Uuden Kiinteytys-tunnin musiikit ja liikemaistiaisia

Moikka!
Mun Kiinteytys-tunnilla on ohjelman vaihdon aika! Uusi ohjelma starttaa huomenna Kuntomaailmassa klo 11.00. Tässä esimakua tunnin musiikeista, sekä muutama tunnilla tehtävä liike.

Kurkota levypainolla kohti nilkkoja niin korkealle kuin pääset. Käytä hartiat alustalla ja rutista uudelleen.

Soittolista Spotifyssa

Soittolista YouTubessa

Youtubessa olevalta soittolistalta puuttuu pari biisiä, sillä en löytänyt YouTubesta Afromikon kappaletta Oi oi, enkä Osmo Ikosen kappaletta Bass.

Ja tässä muutama liikemaistiainen tunnilta:

1) V-askel + korkeassa lankussa käynti
2) Kyykky + loitonnus kuminauhalla
3) Kyykky + pystypunnerrus levypainolla
4) Kylkirutistus paino rinnalla + polven nosto
5) Yhden jalan lantionnosto
6) Vatsarutistus jalat ylhäällä ja painon kurotus kohti nilkkoja
Nähdään jumpalla! 🙂

Terkuin, Kirsi

kirsinkuntopiiri

Moi! Olen Kirsi - intohimoinen liikkuja ja muiden liikuttaja. Haluan liikuttaa myös sinua. Tervetuloa mukaan kuntopiiriini!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta