Autoilijan taukojumppa

Moi!

Mukavaa talvilomaa niille, ketkä sitä tällä viikolla viettävät! Onko edessä pitkiä automatkoja? Jos on, niin ota seuraavat vinkit matkalle talteen!

Pidä pieni breikki 1-2 tunnin välein ja nouse autosta ylös, niin säästät selkääsi ja ennaltaehkäiset lihasten jumituksia ja kolotuksia. Samalla buustaat aineenvaihduntaasi. Voit verrytellä vaikkapa seuraavilla liikkeillä:

  • Vartalon kierto

Tee rentoa kiertoa ylävartalolla. Tekee selälle hyvää.

IMG_6373 IMG_6374

  • Käsien pyöritys

Pyöritä käsiä laajassa kaaressa ympäri. Avaa kivasti ylävartaloa.

IMG_6376 IMG_6375

  • Nyrkkeilyt

Tee rentoja iskuja eteen. Saat hartiaseudulle aineenvaihduntaa.

IMG_6378

  • Polvi ja kyynärpää yhteen

Vedä vastakkainen kyynärpää ja polvi vartalon edessä kohti toisiaan. Saat aktivoitua vatsalihaksia.

IMG_6381 IMG_6379

  • Lonkkien avaukset

Nosta jalka ylös vartalon eteen polvi koukussa, vie laajassa kaaressa vartalon taakse ja palauta takaisin eteen. Saat lonkille liikettä ja samalla tasapaino harjaantuu.

IMG_6388 IMG_6387 IMG_6386

  • Askelkyykyt

Ota pitkä askel eteen ja koukista molemmat polvet. Nouse napakalla ponnistuksella takaisin ylös palauttaen edessä oleva jalka toisen viereen. Saat reisi-pakarajumppaa ja samalla lonkankoukistajille venyttävän liikkeen.

IMG_6385 IMG_6384

  • Haara-perushypyt

Hyppien laitat veren virtaamaan lihaksiin ja buustaat istumisen lomassa aineenvaihduntaa.

IMG_6383 IMG_6382

  • Jalkojen heitot eteen

Tee rentoja suorien jalkojen heittoja vartalon edessä. Saat takareisille dynaamista venytystä.

IMG_6392 IMG_6391

Okei, voi tuntuu himmeeltä tehdä näitä huoltsikan parkkiksella, jos on reissussa yksin, mutta samalla saat varmasti hymyn muiden huoltsikalla kävijöiden huulille, ja ehkäpä joku toinenkin saa idean taukojumpata. 😉

Olen muuten aikaisemminkin tehnyt autoilijan taukojumpan, jossa on eri liikkeet – se löytyy täältä, jos haluat lisää vinkkejä. 🙂

PS. Seuraavassa osassa tulossa lentomatkaajan taukojumppavinkit.

Terkuin, Kirsi

kirsinkuntopiiri

Moi! Olen Kirsi - intohimoinen liikkuja ja muiden liikuttaja. Haluan liikuttaa myös sinua. Tervetuloa mukaan kuntopiiriini!

2 vastausta artikkeliin “Autoilijan taukojumppa”

    • Turvallista matkaa ja mukavaa reissua! 😊

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta