Eräs työpäivä kanssani (eli päivä personal trainerin saappaissa)

Hei!

Tänään ajattelin jakaa teille erään arkisen työpäivän kanssani.

Näin päiväni sujui:

klo 8.00 Herätys ja aamupala, sekä töihin lähtö

klo 10.15 Treenitilan järjestelyä

klo 10.30 Personal Training pienryhmän ohjaus

Vedän kerran viikossa pienryhmää, jossa on kuusi upeaa naista. Tällä kerralla meillä oli perusvoimatreenit, ja liikkeinä mm. kyykkyjä ja kulmasoutuja. Painot nousivat! On mahtavaa päästä viikkotasolla näkemään kaikkien ryhmäläisten kehitys.

Ryhmässä on aivan ihania asiakkaita, ja odotankin aina innolla viikoittaisia treenejä.

Perusvoimatreenin jälkeen tehtiin vielä ”loppuverryttelynä” pieni kuntopiiri.

klo 11.30 Treenitilan järjestely ja sähköpostin tsekkaus

Sähköpostia tulee päivittäin hurja määrä. Kätevä välinehän se on, mutta myös aikasyöppö. Mietin, miten ennen pärjättiin ilman s-postia? Ja mihin kaikkeen voisinkaan käyttää aikani, jos s-postia ei olisi. 😉

Mun työpiste. Tässä nökötän välillä koneen ääressä tunteja.

klo 12.00 Personal training – asiakkaan ohjaus

Oli aika kaivaa sekkari esiin. Vedin yksilöasiakkaalleni HIIT-treenin. Yhteisiä treenejä on takana kaksi vuotta, ja kehitys on ollut huikeaa. Kiloja asiakkaaltani on lähtenyt 10, mutta samalla treenipainot ovat nousseet, ja kehonhallinta, sekä liikkuvuus ovat parantuneet. Ruokavalio on mennyt täysin uusiksi. Olen hurjan ylpeä tästä ihanasta asiakkaastani. Matkaa tavoitteeseen on kuitenkin vielä, joten yhteistyö jatkuu. 🙂

Sekkari valmiina HIIT-treeniin.

klo 13.00 Ruokis

Olin töissä meidän naisten kuntokeskuksessa Torikeskuksessa, ja hain alakerran Caffitellasta lounaaksi salaatin.

Välillä otan töihin mukaan eväät, välillä käyn lounastamassa lounasravintolassa ja välillä haen työpisteelle salaatin.

klo 13.30 Ryhmäliikuntaohjaajien asioiden hoitoa, mm. pääsiäisen lukkarin suunnittelua.

Juoksevia ryhmäliikunta-asioita on hoidettavana paljon, ja välillä varaan niille enemmän aikaa, ja välillä vähän vähemmän. Tänään oli vain tunti aikaa asioiden hoitoon, joten odottamaan jäi pitkä lista seuraavalle päivälle.

klo 14.30 Personal training –asiakkaan ohjaus

Kyseessä oli melko uusi asiakas, ja vedettiin nyt ensimmäisen kerran HIIT-treeni. Oli kiva nähdä, että asiakkaasta löytyy sisua. Luulen, että tästä tulee vielä hyvä juttu!

Ja nyt tästä ehkä saa kuvan, että vedän kaikille asiakkailleni aina kovatehoisen HIIT-treenin. Hih! Niin ei suinkaan ole, vaan olen kyllä enemmänkin leppoisa ohjaaja kuin kova piiskuri. 🙂

klo 15.30 Kehityskeskustelu ryhmäliikuntaohjaajan kanssa

Oli mukava hetki jutella yhden meidän pitkäaikaisen ohjaajan kanssa. Vähän jännitin näitä kehityskeskusteluja etukäteen, kun olen tässä roolissa uusi, mutta hyvin ovat tähän asti (ainakin omasta mielestä) sujuneet.

klo 17.00 Personal training –asiakkaan mittaukset ja konsultointi

Tein erään asiakkaani ravintovalmennukseen liittyen kehonkoostumusmittauksen, sekä samalla pienen tsekkauksen ruokavalion suhteen. Mukavasti oli lähtenyt sujumaan ja paino tippumaan pienten alkukäynnistymisvaikeuksien jälkeen. Ihan huipputyyppi tämäkin asiakas.

Kehonkoostumuslaite odottaa seuraavaa mitattavaa.

Havahduin muuten tämän päivän jälkeen siihen ajatukseen, että kaikki tämän hetken asiakkaani ovat ihan mahtavia. Välillä on ollut niitäkin, joiden kanssa ei ole yhtä hyvin synkannut, tms., mutta tällä hetkellä on joka ikisen kanssa kivaa tehdä töitä.

klo 17.30 S-posteihin vastailua.

klo 18.15 Lähtö parisalsatunnille.

Monen vuoden houkuttelun jälkeen sain alkuvuodesta mieheni suostuteltua parisalsan alkeiskurssille. Nyt tämä on meidän yhteinen harrastus, ja yllätyksekseni mieheni on viihtynyt tunneilla ihan hyvin. Olen hänestä ylpeä, sillä hän astui todella epämukavuusalueelle.

klo 19.30 Kaupan kautta salsatunnilta kotiin ja ruuanlaittoon. Telkun katselua, relailua ja lautapelin pelailua.

klo 22.00 Sänkyyn lukemaan.

klo 23.00 Hyvää yötä!

Työnkuvani on hyvin vaihteleva, joten koko totuutta yllä oleva päivä ei arjestani kerro. Esim. tänään tuurasin jumppatunnin, tapasin yhden PT-asiakkaan, pidin yhden kehityskeskustelun ja loppuaika kuluikin akuutteja ryhmäliikunta-asioita hoidellen, ja työpäivälle kertyi mittaa 10 h. Huomenna teen puolestaan etäpäivän ja suunnittelen kesän ryhmäliikuntalukkaria.

Kuvamatskua tuli päivästä huonosti, sillä päiväni oli melko aikataulutettu (kuten se melkein aina on), joten kaiken tohinan keskellä kuvaaminen unohtui.  🙂

Olen töissä usein meikitön ja hieman räjähtäneen näköinen. Kuten tänään! Apua, nyt on ihan pakko päästä kampaajalle!

Mukavaa loppuviikkoa ja tsemppiä kaikille arkeen!

Terkuin, Kirsi

Vuoden 2016 kuulumiset

Vuosi 2016 on ollut hyvä. Ehkä päällimmäisenä ajatuksena vuotta kuvaa hyvä, onnellinen arki. Vuosi on sisältänyt myös ikimuistoisia matkoja. Kun miettii vuotta taaksepäin, niin mahtavimmat hetket liittyvät perheen ja ystävien seurassa vietettyyn aikaan.

Jotta elämäni ei näyttäydy pelkkänä kiiltokuvana, niin todettakoon, että toki vuosi 2016 on sisältänyt myös harmaata arkea, harmaita hiuksia, stressiä, painonnousua, ahdistusta, pahoitettua mieltä, unettomia öitä, selkäkipuja, hermojen kiristelyä, jne.

Mutta kun ajattelen vuotta 2016, eivät huonot hetket tule ensimmäisenä mieleen, vaan hyvät muistot. Ja kiitollisuus kaikesta siitä, mitä minulla on.

Vuoden 2016 huippuhetkiä

Useat huippuhetket liittyvät siskon tyttöjen kanssa vietettyyn aikaan.
Useat huippuhetket liittyvät siskon tyttöjen kanssa vietettyyn aikaan.

 

Pääsin sisareni perheen kanssa keväällä Lontooseen. Reissu oli aivan huippu.
Pääsin sisareni perheen kanssa keväällä Lontooseen. Reissu oli aivan huippu.

 

Kesällä matkustimme Skotlantiin isolla porukalla. Matkassa olivat vanhempani, mieheni vanhemmat ja mieheni veli tyttöystävänsä kera. Ikimuistoinen matka huikeissa maisemissa.
Kesällä matkustimme Skotlantiin isolla porukalla. Matkassa olivat vanhempani, mieheni vanhemmat ja mieheni veli tyttöystävänsä kera. Ikimuistoinen matka huikeissa maisemissa.

 

Sisareni ja hänen miehensä olivat järjestäneet mieheni 40-vuotislahjaksi ihan huikean seikkailuviikonlopun. Viikonloppu, jota emme unohda koskaan. Kiitos H, J, A & F! <3
Sisareni ja hänen miehensä olivat järjestäneet mieheni 40-vuotislahjaksi ihan huikean seikkailuviikonlopun. Viikonloppu, jota emme unohda koskaan. Kiitos H, J, A & F! <3

 

Rakkaani täytti 40! Vietimme mieheni 40-vuotissynttäreitä perheen kera.
Rakkaani täytti 40! Vietimme mieheni 40-vuotissynttäreitä perheen kera.

 

Tästä mökkimaisemasta on tullut kovin rakas, ja rennoimmat hetket olen tänä vuonna viettänyt tässä maisemassa.
Tästä mökkimaisemasta on tullut kovin rakas, ja rennoimmat hetket olen tänä vuonna viettänyt tässä maisemassa.

 

Vietimme syyslomaviikon mieheni kanssa Pargassa, Kreikassa. Oli ihana reissu ja ihana paikka.
Vietimme syyslomaviikon mieheni kanssa Pargassa, Kreikassa. Oli ihana reissu ja ihana paikka.
Luonnossa liikkuminen on antanut voimia vuoteen 2016.
Luonnossa liikkuminen on antanut voimia vuoteen 2016.

 

Olen viettänyt ihania hetkiä ystävien kanssa. Tässä tunnelmia eräästä ikimuistoisesta viikonlopusta. <3
Olen viettänyt ihania hetkiä ystävien kanssa. Tässä tunnelmia eräästä ikimuistoisesta viikonlopusta. <3

Ja sitten vielä työ-, treeni- ja blogiajatuksia vuodelta 2016.

Vuoden 2016 työkuulumiset

Vuosi 2016 on sujunut töissä vauhdikkaasti. On ollut tuttuun tapaan PT-asiakkaita, jumppien ohjausta, ja kerroinkin jo syksyllä, että sain myös uusia työhaasteita, kun aloitin elokuussa Kuntomaailman ryhmäliikuntavastaavana. On ollut huippukivaa päästä töissä tekemään jotain uutta, ja olen ollut tosi innoissani. Toki päivät ovat välillä venähtäneet hirmu pitkiksi, ja uusi vastuu on aina uusi stressitekijä täydellisyyteen pyrkivälle luonteelle. 😉 Haluaisin pitää kaikki langat tiiviisti käsissäni, ja välillä on tuntunut, että langat ovat jossain muualla ja aivan sikin sokin. Mutta se on tainnut olla vain tunne. Luonteelleni on myös ominaista, että haluaisin aina miellyttää kaikkia, ja sehän ei tässä työssä onnistu. Kun joukossa on reilu pari tuhatta kuntoilijaa, ja kolmisenkymmentä ohjaajaa, on myös lähes yhtä paljon ristiin meneviä toiveita, ja aina joku joutuu pettymään, kun oma toive ei toteudu. Onneksi kuitenkin positiivista palautetta on tullut reippaasti enemmän kuin negatiivista. Tällä hetkellä päällimmäinen tunne työtä kohtaan on kuitenkin innostus ja halu kehittyä ja oppia uutta.

Vuoden 2016 blogikuulumiset

Blogi on kulkenut vuoden 2016 ajan elämässäni enemmän ja vähemmän aktiivisesti. Viimeiset pari kuukautta blogi on viettänyt aikalailla hiljaiseloa. Välissä oli jopa yli kuukauden bloggaustauko. Syy taukoon ei ole ollut inspiraation puute (läppäriltäni löytyy pitkä lista julkaisua odottavista aiheista), vaan se, että olen marras-joulukuussa istunut muista syistä tietokoneen ääressä päivittäin tuntikaupalla.

Loppuvuodesta oli ensiksi työstettävä ryhmäliikunnan joulun lukkari ja heti perään kevään lukkari. Tämä tiesi tunteja, tunteja, ja tunteja koneen ääressä. Näiden lisäksi näpertelin läppärillä joululahjaksi paria kuvakirjaa, joiden tekemiseen on meni myös kokonaisia päiviä, joten olen käytännössä istunut viimeiset pari kuukautta läppärissä.  Taas kerran olen ollut kiitollinen siitä, että en normaalissa arjessani tee pelkkää näyttöpäätetyötä!

Vuoden 2016 treenikuulumiset

Tänä vuonna olen treenaillut fiiliksen mukaan. Olen joogannut, tanssinut, jumpannut, lenkkeillyt, voimaillut. En ole noudattanut mitään tarkkaa suunnitelmaa, vaan kuunnellut, mitä tekee milloinkin mieli tehdä.

Helpointa on ollut ottaa kotona joogamatto esiin, vuoden 2016 kohokohtiin kuuluvat myös joogamatolla vietetyt hetket.
Helpointa on ollut ottaa kotona joogamatto esiin, vuoden 2016 kohokohtiin kuuluvat myös joogamatolla vietetyt hetket.

 

Vuosi 2017

Vuoteen 2017 astun avoimin mielin. Odotan innolla, mitä kaikkea se tuo tullessaan.

 

Onnellista uutta vuotta! 🙂

 

Terkuin, Kirsi