Uusi, ihana harrastukseni Yin jooga

Viimeiset viisi perjantaiaamuani ovat alkaneet Yin jooga –harjoituksella. Olin iloinen, kun saimme tammikuussa Yin jooga –tunnin  työpaikalleni Kuntomaailmaan.

Yin joogassa syvävenytellään kehon kireitä kohtia.
Yin joogassa syvävenytellään kehon kireitä kohtia.

Tutustuin Yin joogaan parisen vuotta sitten jyväskyläläisellä PranaYoga-salilla. hastuin lajiin jo silloin. Tanssitunnit söivät kuitenkin harrastusbudjettini, joten siksi tutustuminen jäi kokeiluksi.

Nyt sain vihdoin Yin joogan vakituiseen viikko-ohjelmaani ja pääsen nautiskelemaan rauhallisesta harjoituksesta Nean lempeässä opastuksessa.

Mitä Yin jooga on?

Yin jooga on hyvin rauhallinen joogamuoto, joka pohjautuu kiinalaisen lääketieteen oppeihin. Harjoitus tehdään lähes kokonaan istuen tai makuulla, ja liikkeissä pyritään käyttämään mahdollisimman vähän lihasvoimaa. Asanoissa eli jooga-asennoissa viivytään pitkään, kahdesta minuutista eteenpäin. Pitkäkestoisilla venytyksillä on tarkoitus avata kehon sidekudoksia, eli vaikuttaa pintaa syvemmälle.

Melting heart -asana tuntuu ihanasti koko ylävartalossa.
Melting heart -asana tuntuu ihanasti koko ylävartalossa.

Miltä harjoitus tuntuu?

Yin jooga on ihanan rauhallinen ja hiljainen harjoitus. Ja se on juuri sitä, mitä omalta joogaharjoitukseltani haluan. Kymmenisen vuotta sitten harrastin reilun vuoden ajan astangajoogaa, mutta sei ei ollut oma juttuni. Kaipaan fyysisten harjoitusten vastapainoksi rentoutumista ja rauhoittumista. Ja sitä Yin jooga on. Yritän pitää harjoituksen ajan ajatukset hengityksessä, mutta välillä ne karkaavat muualle. Yin jooga on itselleni myös läsnä olemisen harjoitus.

Yin joogan asanoista pyritään tekemään mahdollisimman rennot.
Yin joogan asanoista pyritään tekemään mahdollisimman rennot.

Vaikka Yin joogan asennoista pyritään tekemään mahdollisimman rennot, ovat venytykset sen verran pitkiä, että joissakin asennoissa loppuvaiheessa tuntuu jo hieman tuskalliseltakin. Esimerkiksi alla oleva asento saa lonkankoukistajat huutamaan. Silloin keskityn hengittämiseen ja koitan rentouttaa kehoa. Toki harjoituksessa on lupa purkaa asento heti, kun itsestä siltä tuntuu.  

Ihana, mutta lopussa hieman jopa tuskallinen asento. Lonkankoukistajat kiittävät jälkikäteen.
Ihana, mutta lopussa hieman jopa tuskallinen asento. Lonkankoukistajat kiittävät jälkikäteen.

Kenelle Yin jooga sopii?

Yin jooga sopii kaikille. Joogaohjaaja antaa asanoihin erilaisia vaihtoehtoja, joten harjoitus on keholle lempeä, ja sopii myös silloin, vaikka kehossa olisi liikerajoituksia. Yin jooga sopii paljon liikkuville fyysisempien harjoitusten vastapainoksi ja kehonhuolloksi. Yin jooga on myös hyvä tapa ehkäistä ja korjata esimerkiksi ikääntymisen mukana tuomia muutoksia.

Joogaohjaaja Nea antoi esimerkiksi eteentaivutusasentoon useita eri vaihtoehtoja, joista jokainen sai valita omansa.
Joogaohjaaja Nea antoi esimerkiksi eteentaivutusasentoon useita eri vaihtoehtoja, joista jokainen sai valita omansa.

Miten harjoitus vaikuttaa?

Harjoitus opettaa rentoutumaan ja rauhoittumaan. Pitkäkestoiset venytykset parantavat nivelten ja sidekudosten aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta, sekä kehon energiavirtaa. Harjoitus rentouttaa sekä kehoa että mieltä.

Asanoiden välillä rentoudutaan aina lapsen asennossa.
Asanoiden välillä rentoudutaan aina lapsen asennossa.

Harjoituksen jälkeen olo kehossa on ihana. Rentoutunut ja pehmeä. Ja hyvä olo kantaa iltaan asti. Ihana aloitus viikonlopulle!

Suosittelen! 

Rentoa sunnuntaita!

Terkuin, Kirsi

 

kirsinkuntopiiri

Moi! Olen Kirsi - intohimoinen liikkuja ja muiden liikuttaja. Haluan liikuttaa myös sinua. Tervetuloa mukaan kuntopiiriini!

4 vastausta artikkeliin “Uusi, ihana harrastukseni Yin jooga”

  1. Kiitos tästä vinkistä! Olen pitkään etsinyt sopivaa joogamuotoa salitreenien oheen. Täytyy käydä kokeilemassa 🙂

    • Joo, käy ehdottomasti testaamassa! 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta